生花生一天吃多少合适？吃生花生有什么好处？

生花生膳食纤维丰富，且不含胆固醇，适量食用能够养胃和护胃。  
      那么，▼生花生一天吃多少合适呢？  
      专家说，一天吃20-30颗就可以了。  
      这是因为：生花生脂肪含量高，如果一次食用过多，会导致脂肪在体内积聚过多，出现肥胖。  
      此外，生花生吃得太多，还会加重胃肠负担，不但不能养胃和护胃，还会导致腹胀。

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